朝ストレッチをしています

朝食の前に

マッサージとストレッチをしています

ふくらはぎをマッサージしたり

足首をグルグル回したり

足の指を広げたり

最近は

首や肩もこってきて

首や肩もグルグル回したり

マッサージしたりしています

5～10分やっていたのですが

20分くらいかかるようになりました

30分かかるときも

マッサージとストレッチをやっているから

歩けるのだと思います

今日の夕食です

鰺干物　ほうれん草のお浸し

　　　　　　　トマト

白菜鶏モモ煮　お味噌汁